塑身操全集-课程

8月23日 2

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这家伙很懒，什么都没有留下...

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塑身操全集

01 有氧操

01 有氧操.avi (559.7 MB)

02 哑铃操

02 哑铃操.avi (519.0 MB)

03 舞蹈操

03 舞蹈操.avi (505.9 MB)

04 垫上操

04 垫上操.avi (607.8 MB)

05 大球全身训练

05 大球全身训练.avi (542.4 MB)

06 大球腹部核心

06 大球腹部核心.avi (593.0 MB)

07 腿部臀部塑形

07 腿部臀部塑形.avi (577.1 MB)

01 交叉腿蹲起_高清.mp4 (5.68 MB)

02 半蹲手臂伸展_高清.mp4 (7.45 MB)

03 胸肩运动_高清.mp4 (5.49 MB)

04 侧弓步直立哑铃提拉_高清.mp4 (7.24 MB)

05 俯身单腿直立侧平举_高清.mp4 (5.57 MB)

06 弓步十字交叉_高清.mp4 (7.82 MB)

07 蹲起举腿双臂上举_高清.mp4 (5.87 MB)

08 四步骤深蹲_高清.mp4 (8.44 MB)

09 哑铃交叉下落抬起_高清.mp4 (6.80 MB)

10 哑铃半蹲上举_高清.mp4 (7.75 MB)

11 哑铃半蹲后举直立上举_高清.mp4 (7.99 MB)

12 哑铃箭步蹲上举_高清.mp4 (6.64 MB)

13 哑铃箭步蹲绕环_高清.mp4 (9.04 MB)

14 上体侧屈哑铃臂屈伸_高清.mp4 (8.91 MB)

15 哑铃交叉上举_高清.mp4 (7.01 MB)

16 哑铃平举绕环_高清.mp4 (9.97 MB)

17 交叉点地侧平举_高清.mp4 (5.43 MB)

18 哑铃半蹲上举_高清.mp4 (4.70 MB)

19 直立水平臂屈伸_高清.mp4 (10.2 MB)

20 哑铃俯身侧平举划船_高清.mp4 (11.2 MB)

21 箭步蹲并腿划船_高清.mp4 (6.86 MB)

22 坐姿哑铃背部伸展_高清.mp4 (7.84 MB)

23 哑铃坐姿吸腿腰侧旋_高清.mp4 (7.55 MB)

24 坐姿单臂哑铃上举_高清.mp4 (11.2 MB)

25 侧卧腿上举_高清.mp4 (8.33 MB)

26 侧卧腿上举_高清.mp4 (7.43 MB)

27 坐姿腿伸展_高清.mp4 (9.70 MB)

28 仰卧单腿收腹_高清.mp4 (6.61 MB)

29 仰卧举腿收腹_高清.mp4 (5.41 MB)

30 仰卧侧摆腿_高清.mp4 (7.27 MB)

31 仰卧哑铃推举_高清.mp4 (7.62 MB)

32 仰卧哑铃夹胸_高清.mp4 (8.65 MB)

33 仰卧哑铃绕环夹胸_高清.mp4 (7.66 MB)

34 俯卧撑转体_高清.mp4 (9.27 MB)

35 蹲起夹胸_高清.mp4 (7.96 MB)

郑多燕10分钟甩油操_高清.mp4 (42.2 MB)

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