嘉嘉成人羽毛球基础进阶三合一精品课

嘉嘉成人羽毛球基础进阶三合一精品课，专注成人羽毛球技能提升，涵盖基础动作、实战技巧与体能训练，通过系统教学，帮助学员从零开始，逐步掌握进阶技巧，成为羽毛球高手。

类型：	课程,羽毛球,基础,进阶,

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「」嘉嘉成人羽毛球基础进阶三合一精品课

1_羽毛球热身运动与拉伸训练-1.想要伤痛不缠身，热身激活要充分——全身热身运动 .mp4 (83.9 MB)

2_羽毛球热身运动与拉伸训练-2.跟我这样动一动，隔天不再有酸痛——全身拉伸训练 .mp4 (69.8 MB)

3_羽毛球常见技术发力错误问题-3.野蛮发力伤肩膀，独门训练助你一臂之力 .mp4 (116.9 MB)

4_羽毛球常见技术发力错误问题-4.盲目鞭打手肘疼，最有效的护肘训练奉上 .mp4 (90.6 MB)

5_羽毛球常见技术发力错误问题-5.动作过大手腕疼，3种护腕训练让你“如虎添翼” .mp4 (70.5 MB)

6_羽毛球常见技术发力错误问题-6.羽毛球步法沉重，在家也能做的下肢力量练习 .mp4 (123.8 MB)

7_羽毛球常见技术发力错误问题-7.落地稳如泰山的脚踝力量训练 .mp4 (126.9 MB)

8_羽毛球单一技术发力问题-8.学会找时机，学会踩节奏（入门级）——常规启动步 .mp4 (196.9 MB)

9_羽毛球单一技术发力问题-9.更具实战性的启动方式——进阶启动步 .mp4 (181.7 MB)

10_羽毛球单一技术发力问题-10.最实用的移动步法——常规移动步 .mp4 (248.6 MB)

11_羽毛球单一技术发力问题-11.轻松化解被动球的移动步法——进阶移动步 .mp4 (247.7 MB)

12_羽毛球单一技术发力问题-12.最不能忽视的步法细节——步法落地方式 .mp4 (220.4 MB)

13_羽毛球单一技术发力问题-13.最不能犯懒的步法环节——回动步 .mp4 (218.0 MB)

14_羽毛球单一技术发力问题-14.羽毛球入门必学招数——正手发高远球 .mp4 (214.2 MB)

15_羽毛球单一技术发力问题-15.鉴定羽毛球分水岭的技术——高远球 .mp4 (254.8 MB)

16_羽毛球单一技术发力问题-16.场上进攻必学招数——杀球 .mp4 (203.2 MB)

17_羽毛球单一技术发力问题-17.后场得分必学招数——后场劈吊球 .mp4 (156.4 MB)

18_羽毛球单一技术发力问题-18.轻松晃倒对手的必学招数——头顶滑拍吊球 .mp4 (161.9 MB)

19_羽毛球单一技术发力问题-19.让你转危为安的必学招数——反拍吊斜线 .mp4 (198.5 MB)

20_羽毛球单一技术发力问题-20.化解危机的必学招数——双打防守接杀 .mp4 (178.7 MB)

21_羽毛球单一技术发力问题-21.双打入门必备技术——双打封网 .mp4 (150.6 MB)

22_羽毛球单一技术发力问题-22.网前得分必学招数（1）——正手勾球 .mp4 (164.0 MB)

23_羽毛球单一技术发力问题-23.网前得分必学招数（2）——反手勾球 .mp4 (189.8 MB)

24_羽毛球单一技术发力问题-24.扭转局势必学招数（1）-正手抽球 .mp4 (207.0 MB)

25_羽毛球单一技术发力问题-25.扭转局势必学招数（2）——反手抽球 .mp4 (191.9 MB)

26_羽毛球单一技术发力问题-26.防守必学招数（1）——正手挑球 .mp4 (186.0 MB)

27_羽毛球单一技术发力问题-27.防守必学招数（2）——反手挑球 .mp4 (206.0 MB)

28_羽毛球单一技术发力问题-28.双打实用网前必学招数（1）——正手扑球 .mp4 (188.1 MB)

29_羽毛球单一技术发力问题-29.双打实用网前必学招数（2）——反手扑球 .mp4 (179.5 MB)

30_羽毛球专项身体素质训练合集-30.羽毛球上肢专项素质训练 .mp4 (194.5 MB)

31_羽毛球专项身体素质训练合集-31.羽毛球下肢专项素质训练 .mp4 (249.8 MB)

32_羽毛球专项身体素质训练合集-32.羽毛球全身专项素质训练（原地式） .mp4 (177.9 MB)

33_羽毛球专项身体素质训练合集-33.羽毛球全身专项素质训练（跑动式） .mp4 (233.8 MB)

34_羽毛球专项身体素质训练合集-34.纯干货双摇跳绳教学 .mp4 (130.7 MB)

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