欧阳春晓：6周维密薄肌线条弹力带普拉提【最新课程】

最新欧阳春晓：6周维密薄肌线条弹力带普拉提

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「」欧阳春晓：6周维密薄肌线条弹力带普拉提【最新课程】

课件

0基础课表及打卡表.jpg (12.8 MB)

初阶课表及打卡表.jpg (12.6 MB)

进阶课表及打卡表.jpg (12.6 MB)

举铁版课表及打卡表.jpg (13.1 MB)

营养饮食减脂增肌食谱手册.pdf (23.0 MB)

中阶课表及打卡表.jpg (13.1 MB)

1 普通人的低成本维密同款薄肌训练.mp4 (40.9 MB)

2 一条弹力带平替普拉提核心床.mp4 (15.1 MB)

3 课程同款弹力带工具包在主页小店！领30助练金和福利.mp4 (43.4 MB)

4 5种不同难度打卡版课表训练方法介绍｜点击列表上方【附件下载】.mp4 (54.9 MB)

5 【公开体验课】弹力带普拉提-全身紧致轻线条塑形半中阶难度.mp4 (98.1 MB)

6 【公开视频】利用想象力提示纠正发力.mp4 (20.7 MB)

7 北极星普拉提体态体适能自测评分｜了解不足才能更快进步.mp4 (123.2 MB)

8 第1 2周大基数刷脂自选20分钟快乐有氧燃脂尊巴舞.mp4 (173.3 MB)

9 Day1赢在健身起跑线：对位｜9090呼吸法足弓重建站桩.mp4 (252.0 MB)

10 Day2垫上普拉提入门-深层核心启用髋关节激活.mp4 (303.7 MB)

11 Day3讲解版｜筋膜普拉提-胸椎灵活胸廓弹性肩胛功能胸椎筋膜.mp4 (294.2 MB)

12 Day3跟练版｜筋膜普拉提-胸椎灵活胸廓弹性肩胛功能胸椎筋膜.mp4 (221.6 MB)

13 Day4瑜伽放松术-学会放松才能更好地前进.mp4 (224.8 MB)

14 Day5讲解版｜筋膜普拉提-髋部灵活髋膝踝联动加强.mp4 (348.2 MB)

15 Day5跟练版｜筋膜普拉提-髋部灵活髋膝踝联动加强.mp4 (295.1 MB)

16 Day6垫上普拉提-深层核心建立与加强.mp4 (328.1 MB)

18 Day8筋膜小球深层按摩放松精准定位.mp4 (173.8 MB)

19 Day9垫上普拉提-上肢力量启动与控制.mp4 (267.3 MB)

20 Day10垫上普拉提下肢力量启动与控制.mp4 (342.8 MB)

21 Day11弹力带普拉提-上肢线条综合与核心稳定高清.mp4 (310.1 MB)

22 Day12财富吸铁石冥想.mp4 (232.9 MB)

23 Day13弹力带普拉提-黄金腰臀比初级雕刻.mp4 (388.8 MB)

24 Day14弹力带普拉提-紧致大腿内侧纠正腿型加强盆底肌.mp4 (318.0 MB)

25 第3 4周大基数刷脂自选30分钟暴汗有氧燃脂尊巴舞.mp4 (267.0 MB)

26 Day15筋膜小球深层按摩放松精准定位.mp4 (158.5 MB)

27 Day16弹力带普拉提-全身紧致塑形核心稳定性加强.mp4 (404.5 MB)

28 Day17弹力带普拉提-全身紧致塑形身体联动能力美腿密码.mp4 (315.8 MB)

29 Day18 弹力带barre健身芭蕾全身塑形凹凸有致气质提升.mp4 (297.8 MB)

30 Day19站桩调息加强本体对位感.mp4 (46.3 MB)

31 Day20 弹力带普拉提-臀背核心综合翘臀美背（无深蹲）.mp4 (376.0 MB)

32 Day21 弹力带普拉提-臀背核心综合进阶力量美背饱满侧臀.mp4 (952.1 MB)

33 Day22讲解版｜筋膜普拉提-脊柱柔韧与控制力纠正腰椎代偿.mp4 (387.1 MB)

34 Day22跟练版｜筋膜普拉提-脊柱柔韧与控制力纠正腰椎代偿.mp4 (334.8 MB)

35 Day23弹力带普拉提-胸肩背臀腿综合进阶背影杀手超绝.mp4 (875.5 MB)

36 Day24普拉提流腰腹核心复合训练人鱼腰线大腿内侧紧致加.mp4 (747.0 MB)

37 Day25（复练）普拉提流腰腹核心复合训练人鱼腰线大腿内.mp4 (719.5 MB)

38 Day26午后阳光下的雪人冥想.mp4 (1.33 GB)

39 Day27普拉提流力量协调平衡灵活与柔韧综合提升.mp4 (937.8 MB)

54 Day43瑜伽放松术生理期可练.mp4 (244.7 MB)

55 Day44足弓弹性与功能重建（无下犬式，生理期可练）.mp4 (151.1 MB)

56 Day45开髋养盆阴瑜伽生理期可练.mp4 (344.5 MB)

57 Day46髋部柔韧阴瑜伽生理期可练.mp4 (347.1 MB)

58 Day47舒心理气阴瑜伽生理期可练.mp4 (318.7 MB)

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