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B站盗月社沐上&闫帅奇《男性生活化减脂课程》

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生活化减脂课程，不会练的吃的过于辛苦，也不求练出多夸张的身材，而是追求一个普通人能达到的减脂效果。减脂，但不耽误生活。

类型： 课程,B站盗月社沐上,教程,减脂,健身,

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「」B站盗月社沐上&闫帅奇《男性生活化减脂课程》
  • 1-盗月社沐上，瘦了30斤的秘诀！.mp4 (229.0 MB)
  • 2-练前必看-课程使用说明.mp4 (471.8 MB)
  • 3day1运动-全身训练.mp4 (1.76 GB)
  • 4-day1饮食-如何生活化减脂？.mp4 (255.9 MB)
  • 5-DAY2运动-腹肩特训燃脂.mp4 (468.2 MB)
  • 6-DAY2饮食-食谱该怎么用.mp4 (172.8 MB)
  • 7-DAY3呼吸-腹式呼吸.mp4 (81.0 MB)
  • 8-DAY3饮食-减脂饮食四大基础.mp4 (48.0 MB)
  • 9-DAY4运动-高燃背部手臂.mp4 (466.7 MB)
  • 10-DAY4饮食-如何防止反弹.mp4 (22.7 MB)
  • 11-DAY5运动-高燃胸部腹部.mp4 (240.2 MB)
  • 12-DAY5饮食-外出聚餐怎么办.mp4 (18.2 MB)
  • 13-DAY6运动-高燃腿部腹部.mp4 (189.0 MB)
  • 14DAY6饮食-有氧如何安排.mp4 (39.6 MB)
  • 15DAY7呼吸-箱式呼吸.mp4 (62.3 MB)
  • 16DAY7饮食-网红饮食法哪个靠谱.mp4 (36.0 MB)
  • 17DAY8运动-心肺上肢综合训练.mp4 (270.8 MB)
  • 18DAY8饮食-沐上快手菜1葱香鸡腿肉.mp4 (188.2 MB)
  • 19DAY9运动-心肺下肢综合训练.mp4 (404.4 MB)
  • 20DAY9饮食-沐上快手菜2西葫芦口蘑炒牛肉.mp4 (631.0 MB)
  • 21 DAY10呼吸-助眠呼吸.mp4 (505.5 MB)
  • 22DAY10饮食-沐上快手菜3无水鸡腿煲.mp4 (512.7 MB)
  • 23DAY11运动-心肺背部手臂腹部训练.mp4 (730.1 MB)
  • 24DAY11饮食-沐上快手菜4鸡胸虾仁肉饼.mp4 (343.4 MB)
  • 25DAY12运动-心肺胸部手臂腹部训练.mp4 (730.9 MB)
  • 26DAY12饮食-沐上快手菜5关东煮.mp4 (327.5 MB)
  • 27DAY13运动-心肺腿臀腹部训练.mp4 (627.2 MB)
  • 28DAY13饮食-沐上快手菜6包菜蒸鸡腿.mp4 (348.3 MB)
  • 29day14呼吸-冰人呼吸.mp4 (537.8 MB)
  • 30day14饮食-豆芽炒牛肉.mp4 (409.8 MB)
  • 31day15运动-心肺背部手臂训练.mp4 (1.69 GB)
  • 32day15饮食-大体重启动减脂.mp4 (160.3 MB)
  • 33day16运动-心肺胸部手臂训练.mp4 (1.70 GB)
  • 34day16-无痛进入适应期.mp4 (152.6 MB)
  • 35day17呼吸-箱式呼吸.mp4 (447.6 MB)
  • 36day17饮食-快速度过平台期.mp4 (166.1 MB)
  • 37day18运动-心肺上肢综合训练.mp4 (1.56 GB)
  • 38day18饮食-快速掉秤冲刺期.mp4 (188.7 MB)
  • 39day19运动-心肺下肢综合训练.mp4 (1.53 GB)
  • 40day20运动-全身训练.mp4 (1.87 GB)
  • 41day21呼吸-冰人呼吸.mp4 (537.3 MB)

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