叔贵-—【减脂训练课】（完结）

8月30日 3

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这家伙很懒，什么都没有留下...

一套课彻底解决训练不容易坚持，练后反弹快，身材松垮没线条的问题。堪称一套家家必备瘦身塑型基础课。

类型：	课程,叔贵,减肥,减脂,塑身,健身,运动,

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「」叔贵-—【减脂训练课】（完结）

00.练前必看

「叔贵的减脂训练课」为什么这么优秀.mp4 (27.0 MB)

01.【糖原损耗训练】

01【糖原损耗训练】动作讲解一：臀桥&哑铃过头伸展.mp4 (9.40 MB)

02【糖原损耗训练】动作讲解二：哑铃飞鸟&反向卷腹.mp4 (12.5 MB)

03【糖原损耗训练】动作讲解三：俯卧撑&哑铃划船.mp4 (21.7 MB)

04【糖原损耗训练】动作讲解四：反手卧推&反向静力卷腹.mp4 (14.9 MB)

05【糖原损耗训练】动作讲解五：哑铃锤式深蹲.mp4 (10.9 MB)

06【糖原损耗训练】动作讲解六：后撤步箭步蹲.mp4 (16.0 MB)

07【糖原损耗训练】动作讲解七：单腿哑铃硬拉.mp4 (17.5 MB)

08【糖原损耗训练】动作讲解八：支撑肘伸展.mp4 (17.2 MB)

02.【 HIIT 训练】

01【HIIT训练】动作讲解一：俯身侧步走.mp4 (12.0 MB)

02【HIIT训练】动作讲解二：交替撤步蹲.mp4 (11.9 MB)

03【HIIT训练】动作讲解三：俯身摸地.mp4 (8.41 MB)

04【HIIT训练】动作讲解四：弯弯登山.mp4 (6.71 MB)

05【HIIT训练】动作讲解五：高抬腿.mp4 (12.1 MB)

06【HIIT训练】动作讲解六：原地踢踏步.mp4 (5.89 MB)

07【HIIT训练】动作讲解七：前后碎碎步.mp4 (8.01 MB)

08【HIIT训练】动作讲解八：简易平板支撑开合脚.mp4 (10.6 MB)

09【HIIT训练】动作讲解九：对侧挺身摸脚.mp4 (9.14 MB)

10【HIIT训练】动作讲解十：简易 Burpee 转体.mp4 (12.8 MB)

03.【恢复性训练】

01.【恢复性训练】动作讲解一：跪姿直臂松解.mp4 (7.42 MB)

02.【恢复性训练】动作讲解二：锯式平板支撑.mp4 (6.14 MB)

03.【恢复性训练】动作讲解三：肩部球窝关节归位.mp4 (10.5 MB)

04.【恢复性训练】动作讲解四：Z 字拉伸.mp4 (6.63 MB)

05.【恢复性训练】动作讲解五：大腿内收肌强化.mp4 (5.98 MB)

06.【恢复性训练】动作讲解六：髋部球窝关节归位.mp4 (6.54 MB)

07.【恢复性训练】动作讲解七：侧滑步.mp4 (6.52 MB)

08.【恢复性训练】动作讲解八：呱呱呱拉伸.mp4 (6.62 MB)

09.【恢复性训练】动作讲解九：髂腰肌拉伸.mp4 (5.29 MB)

10.【恢复性训练】动作讲解十：筋膜对位拉伸.mp4 (7.95 MB)

04. 完整跟练

【 HIIT 训练】完整跟练.mp4 (117.1 MB)

【恢复性训练】完整跟练.mp4 (149.5 MB)

【糖原损耗训练】完整跟练.mp4 (252.6 MB)

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