这不仅是一门课，而是一个让成年人彻底放下压力、认识自己的心理成长班。
更多人，要么是不觉得自己有情绪与心理问题，要么是认为扛一扛就能过去。
然而，成年人焦虑的根源，是我们始终无法摆脱「为别人而活」的陷阱。
不是自己不够好，而是你一直在逼自己做到「最好」，逼自己让所有人满意。
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「」心理疗愈50讲：缓解焦虑、自卑、抑郁和压力走出负面情绪
001.【发刊词】心理咨询师告诉你：如何彻底放下压力，认识自己.mp3 (9.36 MB)
002.01.习惯了做老好人？好脾气真的比「炸药桶」更幸福吗？.mp3 (9.85 MB)
003.【专家推荐】仅靠文字和声音，小宽就能治愈你我.mp3 (2.08 MB)
004.02. 当你不开心时，为什么不要急于去“变开心”？.mp3 (40.4 MB)
005.03. 照顾别人的情绪之前，请先照顾自己的情绪.mp3 (36.7 MB)
006.04. 经常内疚自责？如何减少内疚感对自己的折磨？.mp3 (10.6 MB)
007.05. 成年人都会面对“失去”，该如何处理自身情绪？.mp3 (13.1 MB)
008.06. 对自己期望太高？怎样走出“自我嫌弃”的困局？.mp3 (12.6 MB)
009.07. 躲不掉的焦虑，应该要怎样缓解？.mp3 (52.9 MB)
010.08.如果你感觉自己有原生家庭的困扰，该怎样治愈呢？.mp3 (14.2 MB)
012.10.心理练习：有智慧的人该如何快速走出负面情绪？.mp3 (13.0 MB)
013.11.「习惯性听话，不表达自己」，这种心态能改吗？.mp3 (11.7 MB)
014.12. 别为了「善良」而掏空自己.mp3 (12.5 MB)
015.13.拒绝别人，也能让人如沐春风.mp3 (14.9 MB)
016.【专享问答01】怎么才能做到自我接纳？.mp3 (14.1 MB)
017.14.拒绝「讨好」，任性是被低估的美德.mp3 (12.9 MB)
018.15.学会不要害怕冲突，才能有「怼回去」的能力.mp3 (15.5 MB)
019.【专享问答02】情绪、关系、自我认同.mp3 (8.19 MB)
020.16.是真的为你好，还是没有找到边界感.mp3 (16.1 MB)
021.【专享问答03】亲密关系与情绪控制.mp3 (6.78 MB)
022.17.敢麻烦别人，其实会更受欢迎.mp3 (12.1 MB)
023.【专享问答04】如何面对恐惧和不再逃避人际交往.mp3 (6.49 MB)
024.18.如何自信地做一个内向者.mp3 (11.7 MB)
025.【专享问答05】关于生命的追问和对他人的期待.mp3 (6.81 MB)
026.19. 心理练习：如何接住别人对你的否定.mp3 (12.1 MB)
028.20 承认脆弱，能让自己更强大.mp3 (12.8 MB)
029.【专享问答07】该不该复婚和没有勇气跳槽怎么办.mp3 (6.44 MB)
030.21.总觉得被挑战？你为什么总要跟别人比呢.mp3 (15.9 MB)
031.22.总觉得自己很糟糕？请拥抱你的不自信，重新定义自己.mp3 (15.7 MB)
032.【专享问答08】害怕孩子重复自己的模式以及大龄未婚怎么办.mp3 (8.38 MB)
033.23.拖延症真相：内心住着一个没玩够的小孩.mp3 (13.9 MB)
034.【专享问答09】亲子关系的界限困扰，团队如何合作.mp3 (7.93 MB)
035.24.如何减压？别被曾经期待的高光时刻捆绑.mp3 (13.6 MB)
036.25.低价值感的人生，你过够了吗负面情绪：我很差、我不配.mp3 (14.2 MB)
037.【专享问答10】焦虑水平高，总是担心未来怎么办.mp3 (7.34 MB)
038.26.每天活得很累、永远在努力？你是不是生活中也用KPI逼自己？_过度努力带来的高焦虑 .mp3 (18.1 MB)
039.27.害怕面对上司或是容易被上司激怒？学会处理与权威的关系.mp3 (13.7 MB)
041.28.总觉得年纪大了，担心衰老？学会过无龄感的人生.mp3 (13.2 MB)
042.心理练习：如何接纳自我，放松身心.m4a (2.55 MB)
043.三观合就能幸福吗？这是一个谎言.m4a (4.26 MB)
044.完美爱人的标准，是给予更多的情绪价值吗？.m4a (3.76 MB)
045.不向「爱无能」的人要爱，不把「不被爱」归咎于自己很糟糕.m4a (3.35 MB)
046.如何摆脱爱里的不安全感.m4a (3.19 MB)
047.在关系中追求完美，是一种偏执.m4a (3.56 MB)
048.亲密关系中的强迫性重复，可以是痛苦的重复，也可以是痛苦的修复.m4a (3.30 MB)
049.为什么在爱情里，付出越多，离爱越远.m4a (3.54 MB)
050.关系中最奢侈的事，是有人和你谈心.m4a (3.09 MB)
051.好的关系能够接住彼此的坏脾气.m4a (3.37 MB)
052.【专享问答12】想离婚而对方不同意&恋爱分手越来越自我封闭.m4a (1.80 MB)
053.允许自己舒服，才能让别人舒服 -传统的社会要求是如何压抑我们的内心需求.m4a (3.27 MB)
054.心理学的理解：离婚和不离婚都需要勇气，怎样选择才是对自己负责.m4a (3.27 MB)
055.心理练习：关系中的觉察、共情和理解；怎样才能理解和感知另一半？.m4a (3.20 MB)
056.理直气壮地自我表扬和自我满足.m4a (3.51 MB)
057.在内心找个空间装下不够好的自己.m4a (3.24 MB)
058.撕下受害者的标签.m4a (3.02 MB)
059.怎样正确对待负性情感.m4a (4.27 MB)
060.为什么内心常有各种冲突？怎样和自己和解.m4a (3.65 MB)
061.保持对自己的倾听和理解，让情绪的巨浪过去之后再做出反应.m4a (4.36 MB)
062.一直奔波在目标里，哪里能活在当下.m4a (4.34 MB)
063建立自己的评判体系.m4a (3.47 MB)
064【专享问答13】课程已让我找到了答案，但还是想和老师聊聊.m4a (878.7 KB)
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